Pakkasta ja uusi treeniohjelma

"Viikko 3: Pakkasen vuoksi joudui treenaamaan koko viikon sisällä turbo treinerillä.

Viikko 4: Harjoittelu meni hyvin uuden ohjelma mukaan. Levon ja rasituksen suhde hyvä.

Harjoitukset tein turbo treinerillä pakkasen vuoksi, paitsi sunnuntaina ensin hiihdin 60 min ja heti perään

pyöräilin turbo treinerillä 90 min. Pyöräilyn aikana tein 1x15 min s. 125-145." Reijo

Uusi harjoitusohjelma

"Otimme vaihtelun vuoksi ja parempien tulosten toivossa käyttöön uudet harjoitusohjelmat. Harjoitusohjelma löytyy Pekingin vuoden 2008 naisten pyöräilyn olympiavoittajan Nicole Cooke:n kirjasta. Tarkempaa tietoa harjoitteluohjelmasta löytyy Harjoittelu-välilehdeltä." Tuomo ja Reijo

Talviharjoittelua

Tätä se on pyöräilijän talvi, jotta ajotuntuma pysyy yllä!

Vuoden 2014 aloitus

" Viikoilla 51-52 ja viikolla 1 harjoittelin ainostaan muutaman kerran. Syynä joulu, Helsingin reissu ja laiskuus. Painokin pääsi joulun aikana nousemaan laiskuuden ja perinteisen "joulusyömisen" johdosta pari kiloa. Päätin kuitenkin ottaa joulun aikana tulleet kilot tammikuun aikana pois. Viikolla 2 vaaka näytti 78,8 kg, paino putoaa jälleen suunnitelmien mukaan. Viikon 2 harjoittelu sujui hyvin. Alkuviikon hiihdin, mutta loppuviikon pakkasten vuoksi jouduin muutaman kerran ajamaan sisällä turbo treinerillä. Turbo treinerillä ajaminen on yksitoikkoista ja henkisesti kovaa puuhaa. Itsellä pää kestää tunnin verran yhtämittaista ajoa." Reijo

Mistä kaikki sai alkunsa...

"Olimme vaimoni Kirsi-Marian kanssa käymässä poikamme Tuomon luona Helsingissä.

Eräänä iltana Tuomo sanoi, Iskä, ensivuoden (2014) heinäkuussa pyöräilemme läpi Suomen.

Reitti voisi olla Hanko-Nuorgam". Kysyin, oletko tosissaan? Joo, joo. Minun ei tarvinnut

miettiä kuin hetken. Olin myyty. Heti tuli mieleen, että tässähän piti ruveta harjoittelemaan.

Tuomo sanoi myös, että pitäisiköhän pudottaa painoa, matka voisi sujua helpommin. Lupasin, että pudotan painoa. Heti vaa’alle. Se näytti 90,6 kg. Lupasi pudottaa painoa vuoden loppuun mennessä 10 kg ja heinäkuun alkuun (2014) mennessä lisää 4 kg. Yhteensä 14 kg." Reijo

Lepoa, gradua ja valmistautumista

"Toinen perättäinen kova treeniviikko alkoi leppoisasti lepopäivällä ja ei niin leppoisalla gradun kirjoittamisella. Lepo päivä tuli kyllä tarpeeseen, jaloissa tuntuu nimittäin vielä viime viikon treenit. Onneksi sain pohkeiden ja reisien hieronnan eilen, jonka toivon nopeuttavan palautumista. Illalla vielä hyvät venyttelyt ja kohti huomista harjoitetta. Huomenna olisi luvassa muutama maksimiveto, ja turbo treinerillä ajetaan :)" Tuomo